减肥的方法呢，主要是靠运动来减肥，毕竟只有运动才能够消耗体内吸收的热量，但是运动的部位要下半部分的身体入为主，主要是臀部和大腿为目的的主要的体育运动，比如散步、慢跑、骑自行车等等都是能够最大限度的消耗的。

　　不管什么方式的锻炼，运动总比运动要好，所以在时间的把控上不要做几分钟就结束，而是要让时间能拉长到20分钟到半小时。在带着自己的宠物去散步这也算是运动，但是要记住，要通过不同的方式来消耗。关于20分钟法则，你要明确的记住，在这20分钟之内需要对时间的精彩要进行细嚼慢咽，如果吃太快往往会超标，所以当我们对身体有清醒的认知和把控的时候，才能够控制自己的体重。

　　很多人坚持不下来是因为没有人一起陪伴。那么，如果跟自己的好朋友一起在晚饭的时候出门散步，消耗热量，一方面又能拉近感情，另一方面又能消耗生收的热量，降低血压和心率，同时能够让自己重新振作起来。尤其是当情绪不稳定的时候，也能逐渐的冷静，帮助我们和大自然之间有更多的接触。在散步的时候，也要保证正确的运动姿态，例如收腹、提臀、植被等等，要保证正确的体态，才能够事半功倍。

　　大家在选择减肥运动的时候，一定要记住，不能半途而废，而是尽可能让自己的身体处在一个平衡的健康的位置上，这样才能够让我们真正瘦下来。

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